Das klassische Einknicken in der Taille

Das klassische Einknicken in der Taille... (umgangssprachlich gerne auch in der „Hüfte einknicken“ genannt )

 

Aus akutem Anlass betrachten wir heute eine der häufigsten Reiterproblematiken:

Das klassische Einknicken in der Taille. Keiner von uns Reitern absolviert diese Bewegung absichtlich oder bewusst, deshalb fällt es uns umso schwerer „dagegen“ zu arbeiten.

Hier ist es egal ob roter, orangener oder grüner Franklin-Ball... Wählt ganz nach Belieben.

Diese Übung kann auch super auf dem Bürostuhl/Hocker getestet werden.

Wann sollte ich die Bälle besser nicht benutzen?

Sobald der Ball Schmerzen verursacht (hier eignen sich alternativ die kleinen Schwämme )

Spürt zunächst wie Ihr sitzt (bewusstes Wahrnehmen). Packt anschließend einen Ball unter den rechten Sitzbeinhöcker.

Wer zu Pferd unterwegs ist, darf nach Belieben ausprobieren:

z.B. Volten, Schlangenlinien, Seitengänge reiten.

Wichtig ist, dass Ihr die Hand wechselt und spürt, ob sich etwas verändert.

Auf dem Hocker beginnt Ihr mit kleinen kreisenden Bewegungen. Denkt auch hier an den Richtungswechsel

Anschließend Ball weg und nachspüren und danach die andere Seite.

Zum Abschluss könnt Ihr gerne zwei Bälle - einen rechts und einen links - unter die Sitzbeinhöcker packen.

 

Dos and Don‘ts

+ im Schritt beginnen, auf Wunsch langsam steigern

+ mit 5-10 Minuten pro Seite beginnen

+ es hilft, sich Filmen zu lassen, da sich die Eigenwahrnehmung häufig von der Realität unterscheidet

- keine weiteren Produkte zeitgleich verwenden

 

Positive Effekte

• Förderung der Beckenbeweglichkeit
• schult die Wahrnehmung
• fördert die Balance

Wenn Ihr Fragen habt, schreibt mich jederzeit gerne an

Natürlich könnt Ihr die Bälle auch gerne während einer Reitstunde oder einem Lehrgang bei mir testen.

Wer weiß, wie man die Sitzbeinhöcker findet?

 

Foto mit Melanie Böhler

Foto by Vanessa Richter Fotografie