Das Multi-Elastiband
Ein wunderbares Tool zum Aufwärmen, für den Alltag und andere Sportarten. Aber natürlich steht heute insbesondere der Einsatz zum Reiten im Vordergrund.
Anwendungsgebiete:
- Schulter / Arme / Hände
- Becken / Beine / Füße
Heute betrachten wir zunächst die Anwendungen im „oberen“ Bereich.
Hilfreich für folgende Problematiken
- Verspannungen im Schulterbereich
- „Rundrücken“
- kontinuierliches Schultern nach vorne fallen lassen
- „In-sich-zusammen-sacken“
- „flatternde“ Ellenbogen
- unruhige Hände
- unkontrollierte Hände
- verkrampfte Hände
Wann sollte ich die Bänder besser nicht benutzen?
- bei akuten Schmerzen und Entzündungen im Schulterbereich
- wenn direkt nach dem Anlegen Beklemmungsängste auftreten
- bei Kopfschmerzen
(Für diesen Personenkreis gibt es tolle Alternativen )
Das An- und Ablegen der Bänder erfolgt immer aus Sicherheitsgründen am Boden und nie auf dem Pferd
Deshalb:
Absteigen - Band anlegen (unter der Brust knoten) - aufsteigen - gfs. den Knoten lösen und mit den Händen in die Schlaufe fassen und die Zügel wieder aufnehmen - 10 Minuten Reiten - absteigen - Band ablegen
Dos and Don‘ts
+ entspannt weiter atmen
+ im Schritt beginnen, auf Wunsch langsam steigern
+ Das Band kann entweder nur für den Schultergürtel oder mit Armen / Händen genutzt werden
+ Schultern fallen lassen
- weniger ist mehr (nicht zu lange beim ersten Mal )
- niemals auf dem Pferd an- oder ausziehen
Positive Effekte
Aufrichtung der Wirbelsäule und des Brustbeins
verstärkt die Wahrnehmung der Schulterblätter
entspannt die Schultermuskulatur
erhöht die Wahrnehmung der oberen Extremitäten (Schuler / Arme / Hände)
Braucht ihr ein Video zum Anlegen der Bänder?
Natürlich könnt ihr die Bänder auch gerne während einer Reitstunde oder einem Lehrgang bei mir testen.
Die Bänder eignen sich auch hervorragend für etliche andere Sportarten (Aufwärmen, Muskelaufbautraining, Joggen, Zumba, Schwimmen und vieles mehr)
Foto mit Sandra Barthel und Melanie Böhler
By Melissa Wittmann und Vanessa Richter Fotografie
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